มอบหัวใจแข็งแรงให้คุณแม่ในวันแม่ปีนี้ | นิตยสารอะชีฟ ฉบับสิงหาคม 2567
มอบหัวใจแข็งแรงให้คุณแม่ ในวันแม่ปีนี้
วันแม่ปีนี้จะมีอะไรดีไปกว่าการดูแล “สุขภาพหัวใจ” ของคุณแม่เพราะหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงเปรียบเสมือนของขวัญล้ำค่าที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ให้ท่านมีอายุยืนยาว พร้อมการมีสุขภาพและสุขภาวะที่ดีอย่างยั่งยืน |
|
สถิติสุขภาพหัวใจ
|
|
| ข้อมูลจากกรมควบคุมโรคระบุว่าประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตจาก โรคหัวใจและหลอดเลือด ปีละ70,000 ราย เฉลี่ยชั่วโมงละ 8 คน และคาดว่ามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี 1 | นอกจากนี้ ผู้หญิงวัยทำงาน อายุ 40 ปีขึ้นไปและผู้หญิงที่หมดประจำเดือน มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้หญิงวัยอื่น 2 |
 |
|
อาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด1
|
|
 |
ใจสั่น |
 |
เจ็บแน่นกลางอก |
 |
จุกแน่นกลางอก |
 |
อาจมีเจ็บร้าวไปที่แขนและอาการเจ็บจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ |
 |
เหงื่อออกมากกว่าปกติ |
โรคหัวใจและหลอดเลือดป้องกันได้!180% ของการเสียชีวิตสามารถป้องกันได้ โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม1 ดังนี้ |
|
|
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ |
|
|
หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ |
|
|
ควบคุมอารมณ์และความเครียด |
|
|
ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ |
|
|
ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องในบทความ คลิกเลย |
สารอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจของขวัญเรียบง่ายที่ลูกมอบให้คุณแม่การดูแลสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด เริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่ “อาหาร” |
|
|
กระเทียม (Garlic)กระเทียมเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก มีสารสำคัญคือ อัลลิซิน (Allicin) ซึ่งมีฤทธิ์ดังนี้ |
|
 ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด |
|
 ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง |
|
 ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน |
|
 มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากความเสียหาย |
|
|
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) หรือโคคิวเทนโคคิวเทนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างขึ้นเองได้ แต่ปริมาณจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์ โดย เฉพาะเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนี้ |
|
 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น |
|
ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง |
|
มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากความเสียหาย |
|
|
เลซิติน (Lecithin)เป็นสารประกอบไขมันที่พบได้ในหลายแหล่งอาหาร มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนี้ |
|
ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ |
|
 ช่วยเพิ่มระดับโคเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากหลอดเลือด |
|
ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด เลซิตินมีคุณสมบัติในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ |
|
 |
|
| ข้อมูลอ้างอิง 1 https://ddc.moph.go.th/brc/news.php?news=37372&deptcode=brc#:~:text=กรมควบคุมโรค%20ร่วมรณรงค์,28%20กันยายน%202566 2 https://sukumvithospital.com/content.php?id=3706 3 https://www.bangkokhearthospital.com/content/menopausal-woman-risk-of-coronary-artery-disease# 4 https://pharmacy.mahidol.ac.th/dic/news_week_full.php?id=1686 |
